150 dni

[...] ? jesteś chyba jedynym w tym temacie, który w miarę stara się być obiektywny Ja jestem bardzo obiektywny,a przynajmniej nie mam Wam nic do sprzedania niczym Joe Weider ;) 150 lat treningu o wysokiej frekwencji,bez anabolików,diet,z ciężką fizyczną pracą poza siłownią-z wielkimi efektami u przeciętnego ćwiczącego vs. 40-50 lat [...]

[...] powtórzeń Uwagi: * jako że z kijem od szczotki daleko nie zajadę na dniach nabędę sztangę. W sumie myślałam o najkrótszej 120 cm, ale nie wiem czy starczy. Ewentualnie 140-150 cm?? * Night - czy nie można lekko skrócić treningu, raz dając np. ćwiczenie na barki przy drugim treningu bicepsy + tricepsy lub coś takiego? Na chwilę obecną nie mam [...]

testa bij 2 razy w tygodniu w jakie tam ci dni wygodnie,ogólnie to rozbij to np na iniekcje poniedziałek i czwartek i wbijaj 250 mg testa i np 150 mg deki w 1 strzale

[...] walne 800g wegli w 8 h xD) ale schodzi po 3 dniach i jest uczucie jakby sie schudlo. No i daje powera na troszke dluzej. Ogolnie to im mniej wegli tym slabiej sie czuje : / np 150 ww to dla mnie za malo w dni nietreningowe ,w ktore glownie poruszam sie na nogach przez polowe dnia. Organizm sam sie upomina :) Takze obserwuj co sie dzieje. Pozdro

biorac op 2 tabletki tauryny dziennie to wyjdzie w cyklu 6 tygodniowym 84 tabletki no to mysle ze kupie tauryne olimpu 150 kapsulek. Gorzej jest z jablczanem. Gdybym bral w dni treningowe przed i po treningu to wyjdzie 324 kapsulki. Czyli nie jest za dobrze, bo zamierzalem kupic TCM olimpu 300 kapsulek... Jako ze jestem chyba zmuszony do [...]

[...] estro po 3 tyg 78 norma do 42 badanie estro po 6 tygodniah 218 norma do 42. Prolke mi wybilo mialem 25 norma 6-15 , maly nie chcial stawac ale zaczalem brać norprolac 150 (biore do teraz pol tabsa na 5 dni i jest ok) Klate mierzyl mi kolega chyba dobrze;d ale zmierze jeszcze raz.Wlasnie z powodu brzucha sciałem wegle i chcialem cos spalic [...]

[...] TO MOZE NIE KWALIFIKOWAC SIE POD AEROBY CHYBA, ZE JEZDZISZ WOLNO I STALYM TEMPEM. Co do diety wg tgo treningu ustalilem ze potrzeba mi dziennie; 208 gram bialka /150-200G 364 gramy weglowodanow /250-300G BEDZIE LEPSZE 90 gramow tluszczow /TO MAX. CO DO SUPLEMENTACJI TO NA TYM ETAPIE DAROWALBYM SOBIE. ZOSTAW TO NA OSTATECZNY SZLIF (O [...]

[...] NA PLATKI OWSIANE -Pieczywo razowe - 70g -Margaryna/masło - 10g /WYWAL -Szynka z indyka - 100g -Jaja gotowane - 2 sztuki DRUGI POSIŁEK: -Ryż jasny - 100g -Jogurt - 150g /DODAJ 100G CHUDEGO TWAROGU TRENING 30 minut po treningu: - CREAPURE MONOHYDRATE POWDER- 5g - Profi Whey Mass 35g + mleko 0,5% 250ml TRZECI POSIŁEK: -Ryż - 100g [...]

[...] pełnoziarnisty 180 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Wieprzowina, szynka surowa 200 Oliwa z oliwek 30 Makaron pełne ziarno 150 SFD WPC proteinplus V2 44 Wołowina, rostbef 250 b: 216 t: 113 w: 191 w inne dni źródła białka to też łosoś wędzony, mozarella, ser półtłusty, rzadko tuńczyk inne źródła [...]

[...] do nas z Korei oraz Londynu Mistrzowie Hapkido. Jeśli ktoś z Was chcę wziąć udział w 2 dniowym seminarium proszę o kontakt [email protected] lub 0 602 221100. Koszt jeden dzień 150 zł dwa dni 200 zł. Tematem Seminarium będą pady i przewroty, podstawy dźwigni w rożnych kombinacjach, obrona przed kopnięciami obrona przed rzutami, obrona przed nożem. [...]

albo cały czas po 500 j.m. raz w tygodniu,lub co 6-8 tyg 2 iniekcje po 2500j.m. co 4-5 dni.Na tym moście tego testa rozbijaj na 2 iniekcje po 125/150 mg nie bij jednorazowo bo estro moze wywalic

1. WIEK: 40 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 150 -udo:100 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 8. TRENING: kulturystyczny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testosteron , 3 dni 11. [...]

[...] 19-20. Tłuszczu oczywiście dodać, 1-1,5g/kg masy ciała. Orzechy, awokado, oliwa z oliwek, tłuste ryby, olej kokosowy, część tłuszczu może pochodzić z tłustszych mięs. Żeby bilans się zgadzał dajesz wtedy mniej węglowodanów. W dni nietreningowe, możesz jeszcze bardziej zjechać z węglowodanami 150-200g i wtedy reszta zapotrzebowania z tłuszczu.

[...] chleba razowego z masłem śmietankowym *serek twarogowy 2 listki sałaty 2 rzodkiewki *herbata z cytryną II Śniadanie *Banan, *actimel Obiad *pierś z indyka z kaszą gryczaną (150 g) *surówka marchewkowa *szklanka soku pomarańczowego Podwieczorek *Orzeszki ziemne *morele Kolacja *Bułka z drzemem i kakao SOBOTA Śniadanie *Kromka chleba razowego [...]

Do kwarcowy. 1. Zależy od stopnia nasilenia zmian trądzikowych. Standardowo stosuje się 300 mg dziennie przez pierwsze 15 dni, a następnie 150 mg/dzień. Trzymaj się zaleceń swojego dermatologa. 2. Efekt kuracji należy podtrzymywać poprzez przewlekłe stosowanie miejscowych retinoidów (likwidują wykwity wtórne - blizny, przebarwienia pozapalne). 3. [...]

[...] chce zredukowac caly tluszcz, chce zobaczyc wreszcie swoje miesnie brzucha ;D ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): dieta low carb troche zmodyfikowana bialko 210/ ww 150/ t 60-70, w dni NT ograniczam wegle do zera- tyle ile moge. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak [...]

[...] sie na siłownie zrobiłem swoje wszystko sie poprawiło a lekarze niestety w dzisiejszych czasach nie mają pojęcia :] Obecnie Redukcja 1850 Kcal 20 Min cardio dziennie około 150 G białka Węgle i tłuszcze sie zmieniają 2 Dni mam około 20-30 g węgli pod chodzę pod keto po czym dzien 3 ładuje węgle około 400 Jak na mnie działa to mega .. Koniec [...]

[...] .Opuszczaj powoli rece,lokcie prowadzac w linii barkow - 2 superserie w polaczeniu z pompkami z dociazeniem .W kazdej superserii zrob 10 powt.przerwa miedzy superseriami 150 sekund 3.SKRETY PRZEDRAMION W POZYCJI SIEDZACEJ-Usiadz na materacu lub macie z lewa noga zgieta w kolanie i prawa reka wsparta za plecami.Prawa noga lezy swobodnie [...]

[...] 12-12 12-15 plecy sciaganie wyciagu gornego (rozgrzewka) 16,15,14 drazek 3 x max sztanga opad 12-50 10-70 8-90max 10-70 (30 sekund po 90) martwy 12-60 10-90 8-120 6-150 4-180 max hantel podciaganie na lawce skosnej obie rece na raz 12-20 10-25 8-30 (bardzo krotkie przerwy ) nogi przysiady 16-35 14-55 12-75 10-95 ( ze wzgledu na bol w [...]

[...] z podpartymi nogami: 3X8~20kg (nie wiem) bicepsy: •modlitewnik: 4X8 20kg (35kg max) triceps: •wyciskanie prowadnic w dol siedziąc: 4X8 105kg (max 150) •hmm nie wiem jak to sie nazywa, ale siedząc prostuje sie jakby łokcie na mszynie trzymajac dwa uchwyty: 4X8 35kg (45kg max) barki: dwa cwiczeniach na [...]